Les conditions de vie des travailleurs humanitaires de tous bords, après une catastrophe naturelle ou au sein d’un contexte de guerre, sont parmi les plus éprouvantes à vivre, bien que d’un autre genre que celles des victimes directes.
De fait, vous pouvez devenir ce qu’on appelle une victime secondaire, à force d’aider sans répit. L’intensité des émotions que vous vivez provoque un type de stress que l’on nomme la “fatigue de compassion”, et qui aboutit à un état d’épuisement physique, émotionnel et mental, dont vous pouvez lire la description ici.
Il est très difficile de faire face à une gigantesque demande comme celle d’un camp de réfugié, par exemple. Il est difficile de prendre assez de temps pour garder un semblant d’équilibre, en dormant suffisamment ou en mangeant correctement, ou pour se détendre seul/e ou avec l’équipe.
C’est pourquoi le CPH vous propose un exercice de relaxation audio d’une dizaine de minutes seulement. Cela doit pouvoir vous aider à “décrocher” vite, ou éventuellement amorcer un lâcher prise plus long si vous en avez la possibilité. Vous pouvez aussi l’utiliser pour vous endormir le soir.
Téléchargez ce fichier audio à votre convenance pour vous la rejouer en dehors de votre connexion Internet, voire même en faire un CD. Il n’y a pas de copyright: c’est la façon du CPH de rendre hommage à votre travail, ainsi qu’aux victimes.
CPH_Relax (pour télécharger l’exercice)
